Wie lebt man mit der Apple Watch gesünder

Der integrierte Herzfrequenzmesser der Apple Watch überwacht kontinuierlich deine Herzfrequenz. Ab der Apple Watch Series 1 ist es möglich, Herzfrequenzalarme einzustellen. Du erhältst Benachrichtigungen, wenn dein Ruhepuls zu hoch oder zu niedrig ist. Da die Apple Watch dies erkennt und dich warnt, kannst du sofort handeln und gegebenenfalls einen Arzt aufsuchen.

Die Trainingsziele auf der Apple Watch helfen dir, dich jeden Tag ausreichend zu bewegen. Es gibt 3 Ringe, die du jeden Tag vervollständigst.

• Roter Ring: Bewegen. Dies zeigt, wie viele Kalorien du verbrennst. Du setzt dein Ziel selbst.
• Grüner Ring: Training. Dies zeigt an, wie viele Minuten du intensiv trainierst.
• Blauer Ring: Stehen. Du schließt diesen Ring, indem du jede Stunde aufstehst und mindestens eine Minute lang gehst.

Besitzt du eine Apple Watch Series 4 oder neuer? Dann verfügt deine Apple Watch über eine Sturzerkennung. Damit merkt die Apple Watch, wenn du stürzst. In diesem Fall erhältst du eine Benachrichtigung auf der Apple Watch. Du verwirfst diese Warnung, wenn nichts falsch ist. Reagierst dunach 60 Sekunden nicht, wird der Notruf automatisch weitergeleitet. Deine Apple Watch sendet eine Nachricht mit deinem Standort an alle deine Notfallkontakte.

Mit der Atmungs-App entspannst du dich durch Atemübungen. Du tust dies im Durchschnitt einmal am Tag, aber manchmal extra, wenn du gestresst bist. Die Sitzungen dauern 1 bis 5 Minuten. Die Apple Watch zeigt dir Animationen, die dir dabei helfen, langsamer zu atmen. Vibrationen zeigen an, wann du ein- und ausatmen musst.

Mit SOS-Notruf rufst du in Notsituationen direkt von deinem Handgelenk aus um Hilfe. Bist du in einer so schlechten Situation? Durch langes Drücken der Seitentaste erscheint ein Schieberegler, mit dem du sofort 112 anrufst. Das funktioniert auch im Ausland. Du rufst nicht nur die 112 an, sondern informierst auf diese Weise auch voreingestellte SOS-Kontakte über deine Situation.

Du lädst verschiedene Apps herunter, um deinen Schlaf auf deiner Apple Watch zu messen. Mit diesen Apps kannst du deinen Schlafrhythmus entdecken und deine Nachtruhe verbessern. Lasse dazu deine Apple Watch eingeschaltet, während du schläfst. Schalte den Flugmodus ein, um den Akku zu schonen. Wenn du aufwachst, zeigt dir die Apple Watch alle Daten. Beispielsweise kannst du sehen, wann du dich im Leicht- oder Tiefschlaf befandst.