Hole alles aus deiner Theragun heraus

Mit den folgenden Tipps kannst du mit deiner Theragun optimale Massagen durchführen.

Tipp 1. Verwende die Therabody-App.

Tipp 2. Wähle den besten Moment.

Tipp 3. Platziere die Massagepistole an der richtigen Stelle.

Tipp 4. Halte die Massagepistole gut fest.

Tipp 5. Verwende verschiedene Aufsätze.

Tipp 6. Weißt du, wozu du eine Massagepistole verwenden kannst.

Einige Theragun-Geräte können für zusätzliche Anleitungen und Tipps mit der Therabody-App verbunden werden. Da die Massage tiefer in dein Muskelgewebe eindringt als eine Standardmassage, dauert es eine Weile, bis du dich daran gewöhnst. Die Massage kann sich in den ersten Wochen schmerzhaft anfühlen, daher ist es wichtig, dass du die Massagen kontrolliert aufbaust. Die App führt dich durch diese Phase und zeigt personalisierte Trainingseinheiten an. So weißt du genau, wie stark du für die richtige Massagekraft drücken, welche Bewegung du machen und wie lange du massieren solltest.

Du verwendest ein Theragun vor oder nach dem Training oder auch ohne Sportpläne. Verwende das Massagegerät vor dem Training, um deine Muskeln besser aufzuwärmen und deine Bewegungsfreiheit zu erhöhen. Wenn du das Gerät nach dem Training verwendest, verbesserst du die Durchblutung, sodass Sauerstoff zugeführt und Schlackenstoffe entfernt werden. Dies stellt sicher, dass die Menge an Milchsäure in deinen Muskeln abnimmt und sich deine Muskeln schneller erholen. Das funktioniert auch, wenn du nicht trainiert hast, um Schmerzen oder Steifheit zu reduzieren.

Schalte die Massagepistole ein und teste an deiner Hand oder an deinem Arm, welche Intensität sich am angenehmsten anfühlt. Halte die Theragun immer senkrecht zu deiner Haut, ohne zusätzlichen Druck auszuüben. Beginne am Anfang deines Muskels (zum Beispiel an der Oberseite deines Arms) und bewege das Gerät 10 Sekunden lang von links nach rechts. Dann machst du dasselbe am Ende deines Muskels. Bewege die Massagepistole in den letzten 10 Sekunden entlang der Länge deines Muskels von oben nach unten.

Dank der dreieckigen Form kannst du eine Theragun auf 3 verschiedene Arten halten. Da der Aufsatz immer gerade auf deiner Haut sein muss, ist es nützlich, verschiedene Griffe zu testen. Halte die Massagepistole in deiner linken Hand, um deine rechte Schulter und die rechte Seite deines Rückens zu erreichen und umgekehrt. Teste, was für dich am besten funktioniert.

Du nutzt verschiedene Aufsätze mit einer Theragun. Je nach Massagepistole unterscheiden sich die Aufsätze. Jedes Theragun-Gerät verfügt über einen Standardaufsatz, den du für jedes Körperteil verwendest. Verwende für eine individuellere Massage andere Arten von Aufsätzen. Zum Beispiel gibt es einen spitzen Aufsatz für eine tiefere Massage oder einen länglichen Aufsatz für eine größere Oberfläche.

Mit einer Massagepistole linderst du die Schmerzen in deinen Muskeln, bereitest deine Muskeln auf ein Training vor oder fördern die Erholung nach dem Training. Die Massagepistole nutzt Geschwindigkeit, Kraft und Tiefe. Diese Kraft kann bis zu 30 Kilogramm erreichen, ohne an Geschwindigkeit zu verlieren, was eine herkömmliche Massagepistole oder eine manuelle Therapie nicht leisten kann. Da du die Geschwindigkeit und die Höhe des Drucks selbst wählst, eignet sich eine Theragun für den Spitzensportler und den Stubenhocker.