Was ist eine Gesundheitsuhr und was kann man damit machen?

Jede Smartwatch animiert dazu, sich ausreichend zu bewegen. Du misst deine zurückgelegte Distanz und die Anzahl der Schritte. Außerdem wird angezeigt, wie viel du noch laufen musst, um dein tägliches Schrittziel zu erreichen. Du passt dieses Ziel selbst an, wenn du mehr oder weniger Schritte machen möchtest. Sitzt du viel am Tag? Wähle aus, ob du eine Erinnerung erhalten möchtest, dich mehr zu bewegen. Dies hilft dir, aktiver durch den Tag zu kommen und dich mehr zu bewegen.

Hast du das Gefühl, dass du alle Bälle in der Luft halten musst? Dann kann es zu Stress kommen. Alle unsere Gesundheitsuhren messen dies. Basierend auf deiner Herzfrequenz und deiner Herzfrequenzvariabilität gibt die Uhr einen Stresslevel an. Deine Herzfrequenzvariabilität ist die zeitliche Variation zwischen deinen Herzschlägen. Je höher desto besser. So bist du flexibler, widerstandsfähiger gegen unerwartete Situationen und beugst schwerwiegenden Beschwerden wie einem Burnout vor.

Alle unsere Smartwatches messen deinen Schlaf. Du siehst beispielsweise, wie viele Stunden du schläfst und wie lange du in den verschiedenen Schlafphasen verbringst. Du erhältst nicht nur interessante Einblicke, sondern verbesserst auch dein Schlafverhalten durch den Vergleich der Nächte. Beispielsweise schläfst du vielleicht nicht gut, wenn du abends Sport treibst. Indem du deinen Schlaf analysierst, findest du den Übeltäter und sorgst für einen erholsamen Schlaf.

Mit vielen Smartwatches verfolgst du heutzutage deinen Menstruationszyklus. So weißt du beispielsweise besser, wann du fruchtbar bist, und erhältst mehr Einblick, wann dein Zyklus abweicht. Bei einigen Smartwatch-Marken verfolgst du auch deine Schwangerschaft. Dies ist beispielsweise mit Garmin möglich. In der Garmin-App siehst du, wie groß dein Baby ist und wie es dir geht. Du erhältst Tipps zu Bewegung und Ernährung, die in dem Moment zu dir passen.

Du möchtest deine Gesundheit durch mehr Bewegung verbessern? Dann ist eine Sportuhr besser geeignet. Indem du deine Leistung im Detail verfolgst, siehst du, wie sich deine Fitness verbessert. Das motiviert zum Weitermachen. Du kannst dir auch Ziele setzen, nach denen du über die Smartwatch Trainingstipps erhältst mit denen du diese erreichst. Viele Sportuhren haben auch die oben genannten Gesundheitsoptionen. Das eine schließt das andere nicht aus.