Alles über gesund leben

In einem Dampfbackofen bereitest du Gemüse, Fleisch und Fisch mit Wasserdampf zu. Dies ist gesünder, da du weder Öl noch Butter verwendest. Dank des Dampfes behalten Spargel, Lachs und Brokkoli ihren Geschmack und ihre Vitamine. Sehnst du dich manchmal nach Bitterballen? Diese bereitest du gesünder in einer Heißluftfritteuse zu. Durch die Verwendung von Heißluft anstelle von Öl schmecken deine Snacks genauso gut, sind aber nicht so fettig. Auch Ofenkartoffeln oder Brokkoli kannst du schnell und einfach in einer Heißluftfritteuse zubereiten.

Eine Küchenmaschine oder ein Food-Processor helfen dir bei der Zubereitung einer gesunden Mahlzeit. Du bist mit dem Gemüseschneiden so nämlich viel schneller fertig. Ein Food-Processor ist eine kleine Küchenmaschine mit eigener Rührschüssel. Durch die scharfen Klingen eignet er sich zum Hacken, Schneiden und Reiben von Nüssen, Obst und Gemüse. So kannst du im Handumdrehen Karotten-Julienne für einen Karottensalat zubereiten. Mit einer Küchenmaschine bereitest du Teige für beispielsweise Vollkornpfannkuchen oder Bananenbrot zu.

Selbstgemachte Smoothies und Suppen sind fast immer gesünder als solche, die du im Laden kaufst. Also gib dir einen Ruck. Verwende einen Stab- oder Standmixer, um deinen übrig gebliebenen Brokkoli in eine Suppe und deine überreifen Bananen und Birnen in einen Smoothie zu verwandeln. Mit wenigen Zutaten machst du frisches Pesto selber und auch der Teig für Bananen-Pancakes ist im Handumdrehen fertig. Verwende einen Entsafter oder Slow Juicer, um selbst gesunde Säfte herzustellen.

Du möchtest deine Anstrengungen messen? Eine Gesundheitsuhr wie eine Fitbit, eine Smartwatch oder ein Activity Tracker misst deine Schritte, die zurückgelegte Strecke und den Kalorienverbrauch. Dies gibt dir einen Einblick in deine Aktivitäten an einem Tag. Läufst du oder gehst du gerne? Eine Uhr mit integriertem GPS verfolgt deine zurückgelegten Routen. Du möchtest dein Training gezielt messen? Dann ist eine Sportuhr die richtige Wahl für dich.

Jeder steigt ab und zu auf die Waage, aber mit bestimmten Waagen kannst du auch deinen Fettanteil oder deine Muskelmasse messen. So erfasst du gezielt deine sportlichen Fortschritte oder überwachst deine Abnehmziele. Blutdruckmessgeräte und Pulsoximeter geben dir Einblicke in deinen Blutdruck und Sauerstoffgehalt.

Wer nur im Sitzen arbeitet und eine schlechte Körperhaltung einnimmt, bekommt körperliche Beschwerden. Vor allem, wenn du dich auch nicht viel bewegst. Es ist wichtig, dass du bewusst damit umgehst. Wechsle Sitzen und Stehen häufiger ab. Dies kannst du beispielsweise mit einem Sitz-Steh-Schreibtisch oder einem Sitz-Steh-Arbeitsplatz tun. Auch eine Sitz-Steh-Matte oder eine Handgelenkauflage helfen dir, beim Arbeiten eine ergonomische Haltung einzunehmen.